پا را بیشتر از عرض شانه باز کنید، سپس کش را زیر پایی که در جلو قرار دارد محکم کنید و با دست‌هایی که از آرنج با زاویه ۹۰ درجه خم شده‌اند آن را نگه دارید، سپس به آرامی زانو عقب را نیز خم کنید تا به زمین نزدیک شود، دقت کنید در این حرکت نباید زانو پای جلو شما از نوک پا جلوتر باشد. حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید. See more کش را از دو طرف زیر پاهای‌تان قرار دهید، سپس کش را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید، در این وضعیت، بدون اینکه وضعیت دست‌ها تغییر کند، به آرامی حرکت اسکوات را انجام دهید و به مرحله شروع برگردید. See more یک پا را جلو بگذارید و کش را زیر آن قرار دهید، کش را از دو طرف بگیرید و کمر را رو به حلو تا زاویه ۴۵ درجه خم کنید. سپس در حالی که کف دست‌ها رو به داخل بدن است، کش را با حرکت آرنج و شانه به طرف بالا بکشید. See more روی توپ یا صندلی بنشینید، کش را زیر هر دو پا قرار داده، و به آرامی با خم کردن آرنج، دست را تا ارتفاع سینه‌ها بالا بیاورید. این حرکت برای تقویت عضلات کول و شانه بسیار موثر است. See more کش را در ارتفاع پایین به جایی وصل کنید، سپس رو زمین بنشنید، به طوری که زاویه بین کمر و پا، ۹۰ درجه باشد، پاها صاف و بال تنه عمود بر زمین، سپس کش را به طرف بدن بکشید، سعی کنید آرنج نزدیک … See more WebMay 2, 2024 · توضیح انجام حرکت کیک بک با سیم کش. مچ پای خود را با مچ بند چرمی که در اکثر باشگاه‌ها وجود دارد بسته و قرقره سیم کش را پایین آورده و به گیره وصل کنید. در مقابل سیم کش …

هاگ معکوس

WebNov 1, 2024 · کش های ورزشی در تقویت عضلات و چربی سوزی آنها تاثیر زیادی دارد. کش های طبی و کش های بدنسازی از معمول ترین کش های ورزشی هستند. تمرین با این ابزار یک ورزش کلی برای تمام عضلات بدن فراهم می کند. related party transaction committee

اجرای صحیح حرکت هیزم شکن سیم کش

Webاین کش‌ها انواع مختلفی دارند که در بخش بعد توضیح داده شده است. ۱- این کش‌ها می‌توانند برای تمرینات ایروبیک و پیلاتس به صورت مشابه استفاده شوند با این تفاوت که مقاومت بیشتری به انقباضات و ... Webوقتی صحبت از سینه های زیبا و متناسب می شود شاید ناخودآگاه به یاد نیمکت شیبدار، پرس سینه یا دستگاه سیم کش در باشگاه بیافتید. اما برای خوش فرم کردن سینه حتما لازم نیست به باشگاه بروید. با استفاده از کش بدنسازی، و با حداقل ... WebOct 1, 2024 · برای انجام تمرین کیک بک سیم‌کش ایستاده یا پا سیم‌کش همانطور که از نام آن پیداست به دستگاه سیم‌کش نیاز دارید. جلوی دستگاه بایستید و کابل را در پایین ترین نقطه دستگاه ثابت کرده، دستگیره مخصوص ... related party transaction examples